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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2025/11/22
- 睡眠はしっかりとれていますか？
皆さん！適切な睡眠とれてますか？
寝過ぎても寝なさ過ぎも良くないです。
人にもよりますが大体7時間が最適と言われています。
特に睡眠不足は体に悪く以下の病気につながります。
１ガン
２糖尿病
３高血圧
４生活習慣病
５うつ病
などが挙げられます。
加齢とともに睡眠時間は減ります！
10歳までの方に最適は睡眠時間は8～9時間
15歳で8時間
25歳で7時間
45歳で6.5時間
65歳で6時間
はとらないといけない睡眠時間になります！
皆さん睡眠時間確保できてますか？
睡眠に悪影響を及ぼす行為として睡眠の2～4時間前の仮眠は良くないです。睡眠で大切なことは時間と体内リズム！
寝ている時は副交感神経神経が優位になっています。
現在季節の変わり目で、自律神経が安定しない日が続いているので疲れが取れにくい季節になっています！
こんな人周りにいませんか？枕なしで寝ている人！
中にはいると思います！新生児～幼児まではない方が良いとされています！それは背中の形にあり母さんのお腹にいた名残でCの字に背中がなっているからです。
大人で枕がいらない人の特徴
１ストレートネック
２後頭部が平ら
３柔らかいマットレスを使っている
などが挙げられます！
枕なしで寝ることのデメリット
１寝返りがうちにくい
２首の筋肉を痛めやすい
３顔のむくみ
４いびきの悪化
などなどです！
気温の変化に伴い自律神経が乱れやすい時期になっていきました！
季節の変わり目でなかなか寝付けない人自律神経が乱れている人ご相談お待ちしてます！
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倉田 優大クラタ ユウダイ
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