ムラカミセイコツインシンキュウイン クツガワ
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 京都府城陽市平川東垣外3-1 安岡ビル1階
- 久津川駅徒歩2分[整体/骨盤矯正/鍼灸/鍼/猫背/肩こり/頭痛/腰痛/リンパマッサージ]
むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/6
- 睡眠不足が体に与える影響
- 「最近なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」
そんな時、実は 睡眠不足 が原因になっていることが少なくありません。
現代はスマホや仕事の影響で、気付かないうちに睡眠時間が削られがち。
しかし睡眠は、体の修復・ホルモンバランスの調整・脳のリセットなど、健康を支える最重要の時間です。
1.自律神経の乱れによる不調
睡眠が不足すると交感神経(活動モード)が優位になりやすくなります。
すると以下のような症状が出やすくなります。
・朝のだるさ・頭が重い
・動悸、息が浅い
・肩こり・首こりの悪化
・手足の冷え
自律神経は血流のコントロールにも関わるため、血行不良 → こり・痛みの悪化 という悪循環につながります。
2.免疫力の低下
睡眠不足が続くと、体の回復力が落ち、風邪をひきやすくなります。
「寝れば治る」は本当に正しく、質の良い睡眠は免疫細胞を活性化させてくれます。
3.ホルモンバランスの乱れ
・コルチゾール（ストレスに関わるホルモン）
→ 過剰に出ると疲れやすさ・イライラの原因に
・成長ホルモン（身体の修復・肌の再生）
→ 分泌量が減ると、肌荒れ・筋肉の回復遅れが起きる
美容やダイエットにも睡眠は必須です。
4.脳のパフォーマンスが低下
・集中力が続かない
・ミスが増える
・記憶力・判断力が落ちる
脳のゴミを掃除する「グリンパティックシステム」は、深い睡眠中に働きます。
睡眠不足は“脳の疲れが取れない状態”とも言えます。
睡眠不足を改善するための簡単習慣
・寝る1時間前はスマホの光を控える
ブルーライトは脳を覚醒させます。
・深呼吸 or 軽いストレッチ
副交感神経が優位になり、寝つきが良くなる。
・湯舟に浸かる
体温が下がるタイミングで眠気がきます。
・カフェインは夕方まで
コーヒー・紅茶・エナジードリンクは質の低下につながることも。
当院では全身調節により自律神経を整えることができます。
年末に向け忙しい時期にパフォーマンスアップに向けお身体のケアしていきましょう。
何かあればご相談ください！
骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/城陽/久津川/交通事故
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【不眠・浅い眠りに】自律神経から整える快眠整体！ストレートネック対応
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
倉田 優大クラタ ユウダイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（3）
もっと見る
むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【どのコースを選べばいいか分からない、迷っている方は】時間だけ予約
|
|
新 規 |
¥2,980 【満足度No.1!全身不調改善】骨盤矯正+全身矯正 ¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,500 【深部からスッキリ】むくみ・疲れ専用 下半身整体マッサージ¥5500→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【ガチガチ肩専用】首・肩・背中の深部ケア上半身整体マッサージ¥5500→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,980 【深部原因アプローチ】慢性コリ・痛みを根本から整える全身鍼灸¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【めまい・頭痛・不安感】自律神経ケア 鍼灸施術¥6920→¥2980
|
