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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 産後の冬に気をつけたいポイント
- 気温が下がり始め、体の冷えを感じやすい季節になってきましたね。
実は産後の体は、見た目以上にデリケートな状態になっています。
寒さが本格化するこれからの時期、特に気をつけてほしいポイントをご紹介します。
産後ママ必見！冬に気をつけたい体のケアポイント
1） 骨盤まわりの冷えに注意
産後は骨盤が開いた状態で不安定になっており、血流も滞りやすくなります。
寒くなるとさらに血行が悪くなり、骨盤まわりが冷えやすくなります。
冷えは代謝を下げ、体の回復を遅らせたり、ぽっこりお腹が戻らない原因になることも。
＜対策ポイント＞
＊お腹・腰まわりを冷やさないよう腹巻やブランケットを活用
＊湯船にゆっくり浸かって体の芯から温める
＊骨盤矯正などで血流を促進させるケアもおすすめ
2） 自律神経の乱れに気をつける
寒さや日照時間の減少は、自律神経を乱す原因に。
育児によるストレスや睡眠不足と重なると、心も体も疲れが溜まりやすくなります。
＜対策ポイント＞
＊寒くても軽いストレッチや深呼吸を日課に
＊リラックスできる時間を意識的に作る
＊無理をしない、頼れるときは人に頼る
3） インナーケアにも気を配って
寒い季節は体温維持のためにエネルギーを消耗しがちです。
産後の体にとって、栄養不足は体力の回復を遅らせ、肌荒れや疲労感の原因にも。
＜おすすめのインナーケア＞
＊温かいスープや根菜など、体を温める食事を意識する
＊鉄分・タンパク質・ビタミンをバランスよく摂る
■最後に
寒くなるこれからの季節、産後ママの体は思っている以上に敏感です。
少しの冷えや疲れが、のちの体調不良や不調の原因になることもあります。
当店では、そんなママたちのために、冷え対策にも配慮した骨盤ケアやアドバイスを行っています。
体を整えるだけでなく、心も軽くなるような時間を過ごしていただけるよう心がけています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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