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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2026/1/29
- ぽっこりお腹を悪化させるNG習慣とは
産後、なかなか戻らないぽっこりお腹に悩んでいませんか？
「食事に気をつけているのに」「運動もしているのに全然へこまない」と感じている方も多いと思います。
実はそのぽっこりお腹、日常生活の中に潜んでいる“NG習慣”が原因で悪化している可能性があります。今回は、多くの産後ママが無意識にやってしまっている、ぽっこりお腹を招く習慣をご紹介します。
＊NG習慣その1
足を組むクセがある
座るとつい足を組んでしまう方は要注意です。
この習慣は骨盤をゆがませる原因のひとつです。
骨盤がゆがむことで内臓が下がり、お腹がぽっこりと出やすくなります。
＊NG習慣その2
反り腰になっている
赤ちゃんの抱っこや授乳によって、腰が反った姿勢がクセになっていませんか？
反り腰になると腹筋がうまく使えず、下腹が出やすくなってしまいます。
姿勢を意識し、正しい重心を保つことが大切です。
＊NG習慣その3
片手での抱っこばかりしている
片側の腕だけで赤ちゃんを抱っこしていると、体が左右どちらかに偏り、骨盤に負担がかかります。
これも骨盤のゆがみを招き、結果的にお腹まわりのシルエットに影響します。
＊NG習慣その4
産後すぐの腹筋運動
「お腹をへこませたい」と思い、産後すぐに腹筋運動を始めていませんか？
実は、骨盤が不安定な状態で無理な腹筋運動をすると、筋肉のバランスが崩れ、ぽっこりお腹が悪化することもあります。
産後の体に合った正しいタイミングと方法が必要です。
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