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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2026/3/7
- みんなが悩んでる産後の悩みランキングTOP5
- 出産という大きな出来事を終えたあと、赤ちゃんとの新しい生活が始まりますが、実は多くのママたちが「産後特有の身体と心の不調」に悩まされています。
今回は、産後ママたちが抱えるお悩みをランキング形式でご紹介します。自分だけじゃないと知るだけでも、少し心が軽くなるかもしれません。
第1位：「腰痛・肩こり・骨盤のゆがみ」
産後に最も多いお悩みが「腰痛・肩こり・骨盤の不安定さ」です。
赤ちゃんの抱っこや授乳で前かがみ姿勢が続き、身体に大きな負担がかかります。
第2位：「睡眠不足・疲労感の蓄積」
夜泣きや授乳などで、産後はまとまった睡眠がとれず、常に疲れている状態に。
「寝た気がしない」「朝起きても体が重い」など、慢性的な疲労を感じているママはとても多いです。
第3位：「体型の戻らなさ・下腹部のたるみ」
「体重は戻ったのにお腹がぽっこり」「骨盤が広がったまま下半身が太く見える」という声がとても多いです。
第4位：「気持ちの落ち込み・イライラ（産後うつ傾向）」
ホルモンバランスの急変や、育児への不安などから、「なぜか涙が出る」「やる気が出ない」「イライラしてしまう」と感じる方も少なくありません。
第5位：「授乳・抱っこによる腕・手首の痛み」
「腱鞘炎みたいに手首が痛い」「授乳の姿勢が辛い」といった声も多くあります。
手首や腕の使いすぎによる炎症や筋疲労が原因となっていることが多いです。
＜最後に＞
産後の悩みは身体の痛みや体型、授乳・育児の負担に加え、睡眠やメンタルの不調まで多岐にわたります。
だからこそ、 身体のケア と同時に メンタルケアや休息の重要性 を伝えたり、 骨盤矯正＋生活アドバイス（抱っこや授乳の姿勢、睡眠・休息） を組み合わせてご提案いたします。
我慢を続ける前に、一度ご相談ください。
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