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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 産後ママの心を守りながら赤ちゃんと暮らす
- こんにちは。
産後ママの心を守りながら赤ちゃんと楽しく暮らしすことは、簡単なことではありません。
今回は【産後ママの心を守りながら赤ちゃんとの暮らし方】について考えていきたいと思います。【産後の心が揺れやすい理由】
産後はホルモンバランスや体力の低下、生活リズムの変化が重なり、心が揺れやすい時期です。
赤ちゃんとの生活は幸せな瞬間がたくさんある一方で、睡眠不足や授乳、育児の不安が積み重なり、気持ちが不安定になりやすくなります。
特に首こりや肩こり、腰痛、猫背、巻き肩などの体の負担が強いと、気分にも影響するため、心だけでなく体のケアも同じくらい大切です。
【赤ちゃんとの生活で起こりやすい心の変化】
産後は骨盤の開きや骨盤の歪み、恥骨痛、恥骨結合離開、尿もれ、腹直筋離開など、妊娠から続く体の変化が残りやすく、赤ちゃんの抱っこや授乳姿勢で痛みが悪化するケースもあります。
授乳中は前傾姿勢になりやすく、肩甲骨や肋骨の動きが悪くなることで呼吸が浅くなり、気持ちも落ち込みやすくなることがあります。
この状態が続くと産後太りやぽっこりお腹の原因にもつながります。
【心を整えるための体のケア】
心を整えるためには、体の疲労をため込まないことが基本です。
骨盤矯正で骨盤周りを整え、肩甲骨や姿勢矯正で姿勢が安定すると呼吸が深くなり、気分が落ち着きやすくなります。
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