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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 骨盤矯正と「体を温める食材」で内側からスリムに！
産後、
・体重が戻らない
・冷えやすくなった
・代謝が落ちた気がする
と感じているママ、多いのではないでしょうか？
その原因は「骨盤の開き」と「体の冷え」かもしれません。
今回は「骨盤矯正×ダイエット」に役立つ、
「体を温める食材」についてご紹介します。
Q1. 産後太りって、骨盤が関係あるの？
はい、あります。
出産で開いた骨盤が元に戻らないまま育児がスタートすると、姿勢が崩れ、代謝も低下しやすくなります。
結果として脂肪がつきやすく、痩せにくい体になってしまいます。
Q2. 骨盤矯正でダイエット効果はあるの？
骨盤正しい位置に戻すことで、姿勢が良くなり筋肉のバランスも整います。
すると血流が改善され、基礎代謝がアップ！
結果として「痩せやすい体づくり」が可能になります。
特にぽっこりお腹が気になる方におすすめです。
Q3. ダイエットのために体を温めるのはなぜ重要？
冷えはダイエットの大敵。
体が冷えると血流が滞り、脂肪を燃やす力（代謝）が低下します。
さらに腸の動きも悪くなり、便秘やむくみの原因にも。
体を内側から温めることで、ダイエット効果を高めることができます。
Q4. 体を温めるおすすめの食材は？
・しょうが
加熱すると“ジンゲロール”が“ショウガオール”に変化し、強い温め効果
・根菜類（ごぼう・にんじん・れんこん）
身体を内側からポカポカに
・味噌や納豆などの発酵食品
腸を整え代謝アップ。
・黒ごま・黒きくらげ
血を補い、冷えを改善
■Q5. 産後いつからケアを始めるのがいい？
自然分娩の方は産後1ヶ月、帝王切開の方は医師の許可が出てからが目安。
特に産後2～6ヶ月は骨盤を整えるゴールデンタイムなので、その期間にスタートするとより高い効果が期待できます。
■まとめ
産後のダイエットは「がんばりすぎない」がポイント。
骨盤矯正で体のバランスを整え、体を温める食事をプラスすることで、自然と代謝が上がり、
無理なくキレイを目指せます。
頑張るママの体と心を、内側からしっかりサポートしましょう！
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