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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 頭痛について
頭痛の主な種類
1緊張型頭痛
最も多いタイプの頭痛です。
特徴
頭全体が締めつけられるような痛み
肩こり・首こりを伴うことが多い
夕方～夜にかけて悪化しやすい
主な原因
長時間のデスクワークやスマホ操作
姿勢不良
精神的ストレス
眼精疲労
2片頭痛（偏頭痛）
ズキズキと脈打つような痛みが特徴です。
特徴
片側に起こることが多い
動くと痛みが強くなる
吐き気・光や音に敏感になる
主な原因
自律神経の乱れ
睡眠不足や寝過ぎ
気圧や天候の変化
ホルモンバランスの影響
3群発頭痛
頻度は少ないですが、非常に強い痛みが出ます。
特徴
目の奥をえぐられるような激痛
一定期間、毎日決まった時間に起こる
涙・鼻水を伴うことがある
このタイプは医療機関での診断が重要です。
頭痛を悪化させる生活習慣
猫背や前かがみ姿勢
運動不足
冷え（首・肩・お腹）
ストレスの蓄積
食いしばり・歯ぎしり
特に首・肩・顎の緊張は頭痛と深く関係しています。
自分でできる頭痛対策
緊張型頭痛の場合
首・肩を温める
深呼吸を意識する
入浴で血流を良くする
片頭痛の場合
暗く静かな場所で休む
無理に温めず、安静を優先
規則正しい睡眠を心がける
頭痛のタイプによって「温める・冷やす」が逆になるため注意が必要です。
鍼灸治療と頭痛
東洋医学では頭痛を
「血流の滞り」「筋肉の緊張」「自律神経の乱れ」
といった全身のバランスの問題として捉えます。
鍼灸治療で期待できること
首・肩・後頭部の筋緊張緩和
血流改善
自律神経の調整
頭痛の頻度・強さの軽減
薬に頼りすぎず、根本的な体質改善を目指したい方におすすめです。
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鍼灸師、柔道整復師
尾野 奈緒オノ ナオ
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