ムラカミセイコツインシンキュウイン トノショウ
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むらかみ整骨院鍼灸院 富野荘のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 朝にした方がいいこと
- 朝は一日の体調を左右する大切な時間です。整骨院の視点から、朝にしてほしい習慣をお伝えします。まず起床後はコップ一杯の水を飲み、睡眠中に失われた水分を補給しましょう。次に深呼吸をしながら軽く背伸びを行い、固まった筋肉と関節を目覚めさせます。首・肩・腰をゆっくり回すだけでも血流が改善し、痛みやだるさの予防になります。可能であればタンパク質を意識した朝食もおすすめです。朝日を浴びることで自律神経が整い、姿勢も安定しやすくなります。慌てて動かず、5分でいいので体を整える時間を作ることが、ケガや不調を防ぐ第一歩です。
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整体師
下口 雄亮シモグチ ユウスケ
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