ムラカミセイコツインシンキュウイン トノショウ
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むらかみ整骨院鍼灸院 富野荘のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 捻挫した時の応急処置
- こんにちは。今回は「捻挫をしてしまった時の応急処置」についてお伝えします。足首などをひねった直後は、まず無理に動かさないことが大切です。基本はRICE処置。Rest（安静）で患部を休ませ、Ice（冷却）で氷や保冷剤をタオル越しに15～20分冷やします。Compression（圧迫）は包帯やテーピングで軽く固定し、Elevation（挙上）で心臓より高く上げて腫れを防ぎます。強い痛みや腫れが続く場合は、自己判断せず早めに専門家へご相談ください。初期対応が回復の早さを左右します
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