ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 京都府京田辺市田辺中央５丁目1－11
- JR京田辺駅徒歩3分/新田辺駅徒歩6分[整体/骨盤矯正/鍼灸/猫背/肩こり/頭痛/腰痛/鍼]
むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- ストレッチの大切さ
- 私たちは日常生活の中で「歩く」という動作を当たり前のように行っています。しかし実は、この歩くという行為そのものが、健康を維持・回復させるための最も基本で重要な運動であることをご存じでしょうか。
歩くことは全身運動
歩行は、脚だけでなく
股関節・膝・足首
体幹（腹筋・背筋）
腕や肩甲骨
など、全身の筋肉と関節を連動させる運動です。特に正しく歩くことで、体のバランスが整い、姿勢改善にもつながります。
血流を改善し、回復力を高める
歩くことで筋肉が動き、血流が促進されます。
血流が良くなると
疲労物質が排出されやすくなる
筋肉や関節に栄養が届きやすくなる
冷えやむくみの改善
といった効果が期待できます。
治療後に「少し歩く」ことが回復を早める理由もここにあります。
脳と自律神経への良い刺激
歩行はリズム運動のため、自律神経を整える効果があります。
特に屋外で歩くことで
ストレス軽減
気分のリフレッシュ
睡眠の質の向上
といった精神面へのメリットも大きいのが特徴です。
「歩かない」ことで起こる不調
逆に、歩く量が少なくなると
筋力低下
関節の可動域低下
腰痛・膝痛・肩こり
代謝の低下
など、さまざまな不調が起こりやすくなります。
痛みがあるから動かない → さらに動けなくなる、という悪循環に陥ることも少なくありません。
どれくらい歩けばいい？
無理に「1万歩」を目指す必要はありません。
まずは
1日10～20分
少し息が弾む程度のペース
からで十分です。
「エレベーターではなく階段」「一駅分歩く」など、生活の中で歩く量を増やす意識が大切です。
まとめ
歩くことは
特別な道具がいらない
年齢を問わずできる
継続しやすい
最高の健康習慣です。
治療やセルフケアと合わせて、ぜひ「歩くこと」を意識した生活を取り入れてみてください。
#京田辺#京田辺整骨院#京田辺駅#JR京田辺#近鉄新田辺#新田辺駅#駅近#駅徒歩3分#むらかみ整骨院#祝日通常診察#予約優先制#背骨骨盤矯正#姿勢矯正#鍼灸
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【猫背/姿勢改善】スマホ首/巻き肩/猫背/反り腰/О脚改善整体¥6920→¥2980
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師
亀井 拓海カメイ タクウミ
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（22）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（23）
- 2025年12月分（23）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（3）
もっと見る
むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【どのコースを選べばいいか分からない、迷っている方は】時間だけ予約
|
|
新 規 |
¥2,980 【満足度No.1!全身不調改善】骨盤矯正+全身矯正 ¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,500 【ガチガチ肩専用】首・肩・背中の深部ケア 半身整体マッサージ¥5500→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【深部からスッキリ】むくみ・疲れ専用 下半身整体マッサージ¥5500→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,980 【深部原因アプローチ】慢性コリ・痛みを根本から整える全身鍼灸¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【めまい・頭痛・不安感】自律神経ケア 鍼灸施術¥6920→¥2980
|
