ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- ヒートショックについて
- 寒い季節になるとニュースなどで耳にする「ヒートショック」。
実は、家庭内で起こるとても身近で危険な現象です。
ヒートショックとは？
ヒートショックとは、
急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に大きな負担がかかる状態のことを言います。
特に多いのが
暖かい部屋 → 寒い脱衣所
寒い脱衣所 → 熱いお風呂
このような移動のときです。
なぜ危険なの？
寒い場所では血管が縮み、血圧が上がります。
その後、急に熱いお風呂に入ると血管が一気に広がり、血圧が急降下します。
この血圧の乱高下が原因で
立ちくらみ
めまい
失神
心筋梗塞
脳卒中
などを引き起こすことがあり、最悪の場合、命に関わることもあります。
特に注意が必要な人
以下の方はヒートショックのリスクが高いとされています。
高齢者
高血圧・糖尿病・心臓病のある方
動脈硬化がある方
普段からめまいやふらつきがある方
「自分は大丈夫」と思っている方ほど注意が必要です。
ヒートショックを防ぐポイント
今日からできる対策をいくつかご紹介します。
1脱衣所・浴室を暖める
入浴前に
脱衣所に暖房を入れる
浴室をシャワーの蒸気で温める
これだけでもリスクは大きく下がります。
2お湯の温度は38～40℃
熱すぎるお湯は血圧の急変を招きます。
「ぬるめでゆっくり」が基本です。
3いきなり湯船に浸からない
かけ湯をする
足元から少しずつ入る
体を慣らしてから入浴しましょう。
4入浴前後に水分補給
脱水も血圧変動の原因になります。
コップ1杯の水を意識してください。
まとめ
ヒートショックは冬場の入浴時に誰にでも起こり得る身近な危険です。
ちょっとした工夫と意識で、しっかり予防することができます。
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鍼灸師
亀井 拓海カメイ タクウミ
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