ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/6
- 足関節は「1つの関節」ではない

足関節と聞くと「足首の曲げ伸ばし」をイメージしがちですが、実際には複数の関節が連動しています。
・距腿関節:足首の上下運動(背屈・底屈)
・距骨下関節:足の内外の動き(回内・回外)
・中足部・前足部:地面への適応とバランス調整
正しい足関節とは、これらが協調して動いている状態です。
正しい足関節のチェックポイント
1かかとが安定している
立ったとき、
・かかとが内側・外側に倒れすぎていない
・体重が均等に乗っている
これが基本です。
2足首がしっかり曲がる(背屈)
しゃがんだときに
・かかとが浮かず
・膝が自然に前へ出る
この動きができないと、膝や腰が代償動作を起こします。
3土踏まずが「潰れすぎず・硬すぎない」
・立位では適度にアーチが保たれる
・歩行時にはしなやかに沈む
柔軟性と安定性のバランスが重要です。
足関節が崩れると起こりやすい不調
足関節の機能低下は、局所だけでなく全身に影響します。
・足底筋膜炎・アキレス腱炎
・膝痛(変形性膝関節症・膝の内側痛)
・股関節痛・腰痛
・姿勢不良・疲れやすさ
・スポーツでのケガの増加
「原因は膝だと思っていたら、実は足首だった」
というケースは非常に多いです。
当院では足の確認だけではなく運動やインソールもあります。
足元からの不調の可能性があるかな?と思われる方は是非ご相談ください!
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鍼灸師
難波 侑加ナンバ ユカ
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