ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 足関節は「1つの関節」ではない
足関節と聞くと「足首の曲げ伸ばし」をイメージしがちですが、実際には複数の関節が連動しています。
・距腿関節：足首の上下運動（背屈・底屈）
・距骨下関節：足の内外の動き（回内・回外）
・中足部・前足部：地面への適応とバランス調整
正しい足関節とは、これらが協調して動いている状態です。
正しい足関節のチェックポイント
1かかとが安定している
立ったとき、
・かかとが内側・外側に倒れすぎていない
・体重が均等に乗っている
これが基本です。
2足首がしっかり曲がる（背屈）
しゃがんだときに
・かかとが浮かず
・膝が自然に前へ出る
この動きができないと、膝や腰が代償動作を起こします。
3土踏まずが「潰れすぎず・硬すぎない」
・立位では適度にアーチが保たれる
・歩行時にはしなやかに沈む
柔軟性と安定性のバランスが重要です。
足関節が崩れると起こりやすい不調
足関節の機能低下は、局所だけでなく全身に影響します。
・足底筋膜炎・アキレス腱炎
・膝痛（変形性膝関節症・膝の内側痛）
・股関節痛・腰痛
・姿勢不良・疲れやすさ
・スポーツでのケガの増加
「原因は膝だと思っていたら、実は足首だった」
というケースは非常に多いです。
当院では足の確認だけではなく運動やインソールもあります。
足元からの不調の可能性があるかな？と思われる方は是非ご相談ください！
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鍼灸師
難波 侑加ナンバ ユカ
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