ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/20
- 「いい姿勢」は気合いではなく“筋力”で決まる
- 「気をつけているのに姿勢が崩れる」

「長時間座るとすぐ猫背になる」
それは“意識不足”ではなく、姿勢を支える筋力の低下が原因かもしれません。
姿勢はどの筋肉で支えられている?
良い姿勢を維持するためには、いくつかの“抗重力筋”が働いています。
1脊柱起立筋
背骨をまっすぐ支える筋肉。
2腹横筋(インナーマッスル)
お腹の深部でコルセットの役割をします。
3多裂筋
背骨を細かく安定させる重要な筋肉。
4中殿筋
骨盤の傾きを防ぎ、立位姿勢を安定させます。
これらが弱くなると、
・猫背
・反り腰
・巻き肩
・首こり・肩こり
につながります。
なぜ筋力が落ちるの?
・デスクワーク中心の生活
・スマホ時間の増加
・運動不足
・呼吸が浅い
特に長時間の同じ姿勢は、筋力低下と血流不良を招きます。
整骨院でのアプローチ
姿勢改善は
・硬くなった筋肉をゆるめる
・弱い筋肉を使えるようにする
・骨盤・背骨のアライメント調整
この3つのバランスが大切です。
単純な筋トレだけではなく、
正しく使える状態を作ることが重要です。
姿勢調節をしても戻る方は筋力が大切になります。
当院では姿勢改善はもちろんトレーニング、EMSと組み合わせ症状改善につながる治療もあります。
お悩みの方は是非ご相談ください。
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