ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/24
- 筋肉について
- 私たちの身体には、アウターマッスル(表層の筋肉)とインナーマッスル(深層の筋肉)の2種類の筋肉があります。
その中でもインナーマッスルは、目には見えにくいけれど、姿勢や動きの安定に欠かせない重要な筋肉です。
インナーマッスルの役割
インナーマッスルは、身体の深い部分にある筋肉で、主に関節を支えたり、姿勢を維持したりする働きがあります。
たとえば
体幹を安定させる
正しい姿勢を保つ
呼吸や内臓の働きを助ける
運動時に無駄な力を使わないようサポートする
つまり、インナーマッスルがしっかりしていると、身体の軸が安定し、ケガをしにくく、疲れにくい身体になります。
代表的なインナーマッスル
部位ごとに見てみましょう。
腹横筋(ふくおうきん)お腹をコルセットのように包み、姿勢を安定させる
多裂筋(たれつきん)背骨を1本1本支え、背骨の歪みを防ぐ
腸腰筋(ちょうようきん)上半身と下半身をつなぎ、歩行や姿勢維持に関与
横隔膜(おうかくまく)呼吸をコントロールし、体幹の安定にも関係
インナーマッスルが弱くなると
インナーマッスルがうまく働かないと、次のような不調が起こりやすくなります。
猫背反り腰など姿勢の崩れ
腰痛や肩こりの悪化
バランスが取りづらい
疲れやすい・体が重い
スポーツパフォーマンスの低下
鍛えるには
インナーマッスルは、激しい筋トレよりもゆっくりとした動きや正しい呼吸法で鍛えます。
ドローイン(腹式呼吸を使ったお腹の引き締め)
ピラティスやヨガ
プランク(体幹トレーニング)
呼吸法を意識したストレッチ
また、鍼灸や整体で体のバランスを整えることで、自然にインナーマッスルが使いやすくなることもあります。
鍼灸とインナーマッスル
鍼灸治療では、深層の筋肉(インナーマッスル)にアプローチすることで、
筋緊張の改善姿勢の安定慢性的な腰痛や肩こりの軽減などが期待できます。
特に、姿勢の崩れが原因の不調には効果的です。
まとめ
インナーマッスルは、外からは見えないけれど、
姿勢安定健康のすべてを支える重要な存在です
毎日の生活の中で意識して使うことで、身体はぐっと軽く、動きやすくなります。
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鍼灸師
亀井 拓海カメイ タクウミ
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