ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 産後骨盤矯正と春先の体調管理
季節の変わり目は寒暖差が激しく、産後ママにとっては体調を崩しやすい時期です。
出産後はホルモンバランスの変化や寝不足、育児による負担が重なり、自律神経が乱れやすい状態。
今回は【産後骨盤矯正・春先の寒暖差による体調管理】についてお伝えします。
＜産後骨盤矯正の大切さ＞
出産後は骨盤が開いた状態から少しずつ戻っていきますが、
抱っこや授乳など前かがみ姿勢が続くことで歪みが残りやすくなります。
骨盤が整うと姿勢改善だけでなく、血流アップやむくみ軽減にもつながります。
特に産後6ヶ月までは骨盤が動きやすい大切な時期。
このタイミングでケアを始めることで、その後の体型維持にも差が出やすくなります。
＜産後ダイエットは焦らないことがポイント＞
産後すぐの無理な食事制限はNG。
授乳中の方は特に栄養不足にならないよう注意が必要です。
まずは骨盤を整え、正しい姿勢を意識しながら軽いストレッチやウォーキングから始めましょう。
基礎代謝を高めることで、自然と痩せやすい体づくりが目指せます。
＜寒暖差による体調不良の対策＞
寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、だるさ・頭痛・冷え・むくみが出やすくなります。
体を温める習慣がとても大切です。
対策として
◎羽織り物でこまめに体温調整
◎温かい飲み物を摂る
◎湯船にしっかり浸かる
◎寝る前の軽いストレッチ
■最後に
産後ママの体はとてもデリケート。
焦らず、少しずつ整えていくことがキレイへの近道です。
気になるお悩みがあればいつでもご相談ください！
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