ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- スポーツ後の身体ケアで疲労回復＆ケガ予防をしよう！
スポーツ後の身体ケアは、疲労回復やケガ予防、パフォーマンス維持にとても重要です。
運動前には動的ストレッチを行い、関節の可動域を広げて筋肉を動きやすい状態に整えましょう。運動後は静的ストレッチやマッサージで筋肉をゆるめ、疲労の回復を促進します。また、軽いジョギングやウォーキングなどのアクティブレストを取り入れることで血流が良くなり、疲労物質の排出にも効果的です。
セルフケアとしては、フォームローラーで筋肉のコリをほぐしたり、マッサージガンで深部の筋肉までアプローチするのもおすすめです。ケガをした直後にはアイシングを行い、炎症や腫れを抑えることが大切です。
さらに、スポーツ整体や鍼灸といった専門的なケアを取り入れることで、身体の歪みを整えたり、筋肉の深部にアプローチし、より高い回復効果や再発予防が期待できます。
当院ではスポーツ後のケアやコンディショニングのサポートも行っております。日々のケアを習慣にし、より良いコンディションでスポーツを楽しみましょう！
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柔道整復師
森山 雄介モリヤマ ユウスケ
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