ソウシン ボディ ミミツボサロン ペスカ
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ペスカ(Pesca)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/11
- 眠活始めませんか？
- こんにちは！
オーナーの長谷川です！
今回は、ダイエット成功の隠れた味方、「眠活」についてお伝えします。
食事制限と運動がダイエットの定番ですが、質の良い睡眠をとることも、実は減量の近道なんです！
◆なぜ睡眠が大切？
・痩せホルモン（成長ホルモン）が分泌される
・基礎代謝アップ
・消費エネルギーが増加する
◆ゴールデンタイムを逃さない！
痩せるホルモンが最も分泌されるのは、夜10時～深夜2時と言われています。
この時間帯をゴールデンタイムと呼びます。
できるだけこの時間に眠ることで、ダイエット効果アップ！
◆理想の睡眠時間は？
痩せるためには7～8時間の睡眠がおすすめ。
「今日が終わる前に」寝ることを心がけましょう。
◆快眠のためのワンポイントアドバイス
お風呂は寝る1時間前に入るのがベスト。
湯船にゆっくりつかって、体も心もリラックス。入浴後のストレッチもオススメ◎
◆質の良い睡眠で期待できるダイエット以外の効果
・疲労回復
・ストレス軽減
・ホルモンバランスの調整
・自律神経の安定
・肌の調子を整える
規則正しい生活習慣を身につけることで、自然と痩せやすい体質に近づいていきます！
眠活は、ダイエットだけでなく、総合的な健康にも大切です。
質の良い睡眠で、美しく健康的な毎日を過ごしましょう！
ご予約・お問い合わせは、お電話またはLINE公式アカウントにて承っております！
耳つぼダイエットと眠活で、理想の体型を目指しましょう！
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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