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投稿日：2025/12/12
- 冬太りの落とし穴
こんにちは！
耳つぼダイエットPescaです！
「冬は毎年太ってしまう…」そんなお悩みはありませんか？
実は、冬太りの原因は気づかないうちに摂取している隠れた高カロリーにあるかもしれません。
◆冬太りの意外な落とし穴
◯温かい飲み物の罠
寒い季節、ついつい手が伸びる甘い温かい飲み物。
手軽におうちカフェを楽しめて、温かくなれるのでついついのみがちですよね。
甘いものを1日2～3杯飲むと、それだけで軽い食事1回分のカロリーになってしまうこともあります。
◯鍋料理の「締め」に注意！
野菜が多く、ヘルシーだと思われがちな鍋料理ですが、要注意なのが〆です。
出汁に溶け出した脂や塩分が多い状態でご飯や麺を入れると、高カロリー&高塩分に！
塩分の摂りすぎは、むくみの原因にもなります。
また炭水化物も多く摂取するため、結果的に高カロリーに！
◯お湯を注ぐだけの手軽な食品
忙しい日についつい頼りがちな即席食品。
カップスープやカップ麺は、塩分・脂質が高いものが多く、栄養も摂れない上に添加物も沢山入っていて、カロリーが高い傾向にあります。
◆冬太りのメカニズム
寒さで外出が減る
家でゴロゴロする時間が増える
実は冬は体温維持のために基礎代謝は上がります！にもかかわらず太ってしまうのは、活動量（消費カロリー）の低下が基礎代謝の増加を上回り、さらに隠れた高カロリー（摂取カロリー）が増えるためです。
結果として、摂取カロリー > 消費カロリー となり、痩せやすいはずの冬に体重増加につながります。
◯冬太り対策のポイント
・温かい飲み物は無糖のお茶や白湯に変える
・鍋の締めは控えめに、または翌日に回す
・即席食品に頼りすぎない
・意識的に体を動かす時間を作る
・食事の記録をつけて「気づかないカロリー」を可視化
「わかっていてもなかなか実践できない…」「一人ではモチベーションが続かない…」
そんな方こそ、プロのサポートを受けてみませんか?
耳つぼダイエットPescaでは、基礎代謝が上がる冬をチャンスに変える食事指導と、食欲を自然にコントロールする耳つぼの力で、あなたのダイエットを全力でサポートします！
ご予約・お問い合わせは、お電話またはLINE公式アカウントにて承っております!
痩せやすい冬を活かし、理想の体で春を迎えましょう！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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