ムゲンセイコツインシンキュウイン クサツ
- 整体・カイロ
- リラク
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 滋賀県草津市大路１丁目7－1
- JR草津駅徒歩5分[整体/骨盤矯正/鍼灸/鍼/猫背/肩こり/頭痛/腰痛/リンパマッサージ]
むげん整骨院鍼灸院 草津のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 生理痛のセルフケア
- 生理痛でお悩みではありませんか？
毎月のようにやってくる生理痛。
「薬を飲めば楽になるけれど、できれば自然な方法でやわらげたい…」
そう思っている方は少なくありません。
生理痛の原因には 子宮の収縮による血流不足・冷え・骨盤周りの筋緊張・自律神経の乱れ など、複数の要素が関係しています。そのため、骨盤周囲や下半身の血流を良くし、筋肉の緊張をやわらげることが痛みの緩和につながります。
今回はご自宅でできるセルフマッサージをご紹介させていただきます。
・生理痛に効果的なセルフマッサージ
1. お腹（下腹部）
両手を温めてから、下腹部を「の」の字を描くようにやさしくマッサージ。
内臓や子宮周囲の血流が促され、冷えや張りがやわらぎます。
じんわりと温かさを感じることで、安心感も得られます。
2. 腰（仙骨まわり）
お尻の割れ目の上にある「仙骨」に手のひらをあてて、円を描くようにほぐします。
子宮や骨盤内の血流改善に効果的。
カイロやお灸を併用すると、さらにリラックス効果が高まります。
3. 足（ふくらはぎ・足首まわり）
足首からふくらはぎに向かって、下から上に軽くさすり上げます。
下半身の血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみや冷えを改善。
「冷たい足がじんわり温まってくる」のを感じられれば、マッサージ効果が出ています。
4. 足裏（ツボ押し：三陰交）
内くるぶしの上、指4本分の位置にある 三陰交（さんいんこう） を親指でゆっくり押しましょう。
婦人科系の不調に用いられる代表的なツボで、生理痛や冷え性の緩和に効果が期待できます。
「イタ気持ちいい」と感じる程度の強さが目安です。
5. 首・肩のマッサージ
首や肩のこりも自律神経の乱れを引き起こし、生理痛を悪化させる要因になります。
両手で肩を軽くもみほぐす、首筋をやさしくさするだけでもリラックス。
お風呂上がりなど、体が温まっているタイミングで行うと効果的です。
・セルフケアで大切なポイント
「強く押す」のではなく「やさしく温める」イメージで、
無理に長時間続けず、心地よさを感じられる範囲で行ってみてください。
痛みが強すぎる場合は無理をせず休養を優先してください。
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（21）
- 2026年1月分（25）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（25）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（40）
- 2025年6月分（74）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（16）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（4）
もっと見る
むげん整骨院鍼灸院 草津のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【どのクーポンを選べばいいか分からない、迷っている方は】時間だけ予約
|
|
新 規 |
¥2,980 【満足度No.1!全身不調改善】骨盤矯正+全身矯正 ¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【深部原因アプローチ】慢性コリ・痛みを根本から整える全身鍼灸¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【めまい・頭痛・不安感】自律神経ケア 鍼灸施術¥6920→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,500 【ガチガチ肩専用】首・肩・背中の深部ケア上半身整体マッサージ¥5500→¥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【深部からスッキリ】むくみ・疲れ専用 下半身整体マッサージ¥5500→¥2500
|
