ムゲンセイコツインシンキュウイン オウミハチマン
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むげん整骨院鍼灸院 近江八幡のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/24
- 転倒予防に自宅でできるトレーニング
- 転倒予防のために自宅でできる簡単な筋力トレーニングをお伝えします！
トレーニングの前に、軽くストレッチなどを行い体を温めてから始めましょう。
1.椅子スクワット
・安定した椅子に浅く腰掛けます
・両足は肩幅程度に開き、膝が内側に入らないように注意します
・ゆっくりと立ち上がり、太ももの筋肉を意識します
・立ち上がったら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります
ポイント
手を前に伸ばすとバランスが取りやすくなります。膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。
5～10回程度から始め、慣れてきたら回数を増やしましょう。
膝など痛みがある場合は無理に行わないようにしましょう。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
原田 祐暉ハラダ ユウキ
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