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むげん整骨院鍼灸院 近江八幡のブログ
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投稿日：2025/7/21
- 正しい姿勢の保ち方
- 正しい姿勢は、見た目の美しさだけでなく、体の不調を防ぎ、健康的な生活を送るうえでとても大切です。
日常生活の様々な場面における正しい姿勢と、それを保つためのポイントをお伝えします。
1.立っている時の正しい姿勢
足
・足を肩幅程度に開いて、左右の足に均等に体重をかけます。
・土踏まずを意識して、足の指が地面をしっかりとつかむように立ちます。
・かかと、足の指の付け根、内くるぶしの真下を結んだ三角形の3点で体重を支えるイメージです。
体
・お尻をキュッと締め、下腹部を軽く引き込むように意識します。
・胸を軽く開き、肩の力を抜いて自然に下げます。
・背筋を伸ばし、頭のてっぺんが糸で引っ張られているようなイメージで立ちます。
頭
・耳の穴、肩の中央、股関節が一直線になるように意識します。
・顎を軽く引き、目線はまっすぐ前へ向けます。スマートフォンを見るときも、なるべく目線の高さまで持ち上げるようにしましょう。
正しい姿勢を保つためには意識をすることが大切です。
最初は疲れるかもしれませんが、続けるうちに自然とできるようになります。
次のブログでは座っている時の正しい姿勢をお伝えします。
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原田 祐暉ハラダ ユウキ
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