ムゲンセイコツインシンキュウイン オウミハチマン
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むげん整骨院鍼灸院 近江八幡のブログ
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投稿日：2025/8/4
- 座っている時の正しい姿勢
- 前回のブログでは、立っている時の正しい姿勢をお伝えしました。
今回は座っている時の正しい姿勢をお伝えします。
椅子
・深く腰掛け、お尻の骨（坐骨）でしっかりと体重を支えます。
・膝の角度が90度になるように、椅子の高さを調整します。足裏全体が床につくようにしましょう。
体
・背もたれがある椅子では、骨盤を立てるように意識して深く座り、背もたれに軽く寄りかかります。
・背筋を伸ばし、猫背にならないように注意します。
・肩の力を抜き、リラックスした状態を保ちます。
・デスクワークの場合は、机と体の距離を適切に保ち、前かがみにならないように注意しましょう。
頭
・立っている時と同様に、耳の穴、肩の中央が一直線になるように意識します。
・顎を軽く引き、目線は正面に向けます。パソコンのモニターは、目線がやや下になるくらいの高さに調整するのが理想的です。
長時間同じ姿勢でいると筋肉が凝り固まりやすくなります。定期的にストレッチを行い、体の柔軟性を保つことが大切です。
デスクワークなどの合間にストレッチを挟んであげると正しい姿勢も保ちやすくなるのでおすすめです。
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鍼灸師
原田 祐暉ハラダ ユウキ
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