ムゲンセイコツインシンキュウイン オウミハチマン
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むげん整骨院鍼灸院 近江八幡のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 怪我をしたらまず行うべき応急処置
- スポーツ中に急性外傷を負ってしまった場合、すぐに医療機関を受診できないこともあります。そんな時でも、適切な初期対応を行うことで、症状の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。それが「RICE処置」です。
RICE処置は以下の頭文字をとったものです。
R:Rest（安静）
怪我をした部位を動かさず、安静に保ちます。無理に動かすと、損傷をさらに広げてしまう可能性があります。
I:Ice（冷却）
患部を氷嚢やビニール袋にいれた氷で冷やします。冷却スプレーは一時的なもので効果が薄いため、必ず氷を使いましょう。直接当てると凍傷の恐れがあるので、タオルなどを1枚挟むといいでしょう。
15～20分を目安に冷やし、一度外して休憩を挟み、痛みが強い間は繰り返しましょう。
C:Comression（圧迫）
患部を弾力包帯やテーピングで適度な強さで圧迫します。きつく締めすぎると血行が悪くなるので注意が必要です。
E:Elevation（挙上）
怪我をした部位を、心臓より高い位置に持ち上げます。
クッションや枕などを活用して、無理のない範囲で挙上しましょう。
RICE処置はあくまで応急処置であり、以下のような場合はすぐに整形外科や整骨院などの専門機関を受診してください。
・処置後も痛みがひかない場合
・腫れがひどくなる場合
・関節が変形しているように見える場合
・体重をかけられない、動かせない場合
ご来店お待ちしております
鍼灸師
原田 祐暉ハラダ ユウキ
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