ムゲンセイコツインシンキュウイン オウミハチマン
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むげん整骨院鍼灸院 近江八幡のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/27
- ウォーミングアップの重要性
- ウォーミングアップとは、運動前に体と心を準備させるための活動です。
その主な目的は以下の通りです。
1.体温の上昇と関節の柔軟性向上
体を温めることで、筋肉や腱、靭帯の柔軟性が高まります。これにより関節の可動域が広がり、急な動きによる肉離れや捻挫のリスクを減らせます。
2.血液循環の促進と酸素供給の増加
ウォーミングアップによって心拍数が緩やかに上昇し、血流が良くなります。筋肉に十分な酸素と栄養が供給されることで、運動中のパフォーマンスが向上し、疲労物質の蓄積も抑えられます。
3.神経系の活性化と集中力向上
運動に必要な神経伝達がスムーズになり、筋肉と脳の連携が強化されます。これにより、反応速度や協調性が高まり、より集中して運動に取り組めるようになります。
4.怪我の予防
体が十分に温まり、筋肉が柔軟になることで、急激な負荷がかかった際の怪我を防ぐ効果が最も大きいといえます。特に、寒い環境での運動や激しい運動を行う前には、念入りなウォーミングアップが不可欠です。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
原田 祐暉ハラダ ユウキ
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