ムゲンセイコツインシンキュウイン オウミハチマン
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むげん整骨院鍼灸院 近江八幡のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/29
- クールダウンの重要性
- クールダウンとは、運動によって高まった心拍数や体温を徐々に平常に戻し、体を落ち着かせるための活動です。
その主な目的は以下の通りです。
1.疲労回復の促進
激しい運動後、筋肉には乳酸などの疲労物質が溜まります。クールダウンを行うことで血流がスムーズになり、これらの疲労物質の排出を促し、筋肉の回復を早めます。
2.筋肉痛の軽減
運動後に急に動きを止めると、筋肉が硬直しやすくなり、翌日以降の筋肉痛がひどくなることがあります。クールダウンで筋肉をゆっくり伸ばすことで、この筋肉の硬直を防ぎ、筋肉痛の軽減に繋がります。
3.心拍数と血圧の安定化
運動中に上昇した心拍数や血圧を、安全な速度でゆっくり平常値に戻します。これにより、めまいや立ちくらみ、不整脈などのリスクを減らせます。
4.精神的なリラックス
運動の興奮状態から心身を落ち着かせ、リラックスした状態へと導きます。これにより、翌日の活動への切り替えがスムーズになり、睡眠の質を高める効果も期待できます。
5.柔軟性の維持・向上
クールダウンで行う静的ストレッチは、運動で縮んだ筋肉を伸ばし、柔軟性の維持・向上させる効果があります。継続することで、日常的な体の動かしやすさにも繋がります。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
原田 祐暉ハラダ ユウキ
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