東三国わだち整骨院のブログ
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投稿日：2024/9/26
- 腰痛の原因と対処法@東三国わだち整骨院
- こんにちは！
東三国わだち整骨院です！
腰痛の原因は様々ですが、中には日頃の姿勢が関係していることもあります。
長い時間同じ姿勢を取っていたり、猫背や足を組むなど姿勢が悪いと腰痛になるリスクが高まります。
それでは姿勢が悪いとなぜ腰痛が生じてしまうのかご説明していきます。
腰痛につながる悪い姿勢とは
同じ姿勢を取り続けると起こるリスク
椅子に座る、立ち上がるといった動作は筋肉に支えられて行えるもの。
しかし同じ姿勢を取り続けてしまいますと、筋肉が緊張した状態になり疲労や血行不良による腰痛が生じやすくなります。
特にデスクワークの方ですと椅子に座る時間が多くなります。
こまめに休憩をはさんだり、軽いストレッチを行うなどして体をほぐすようにしましょう。
腰に負担がかかってしまう姿勢とは
姿勢ひとつとっても腰痛の原因となる姿勢や、動作が存在しています。
以下の腰に負担のかかる姿勢、動作を行っていないか見直しましょう。
・足を組みながら椅子に座る
・床に座る際、決まった方向に横座りする
・寝転んでテレビやスマホを見る
・片足に重心をかけた状態で立つ
腰痛の原因がわからない場合は
姿勢に気を付けていたとしてもなかなか腰痛が良くならない場合には、以下の3つの方法を実践してみてください。
1.ストレッチ
ストレッチを行うことで筋肉のこわばりを減らし、血流を良くします。
またリラクゼーションも得られるので、原因のわからない腰痛へのアプローチにもなります。
2.筋力トレーニング
筋力を強化させることで慢性的な腰痛を改善できる見込みがあります。
特に体幹トレーニングは腰を支える筋力を強化できるので、、腰椎への負担が軽減できます。
3.姿勢改善
正しい姿勢を取ることで腰痛の軽減や予防につながります。
姿勢が悪いと腰に負担がかかってしまうので、修正する必要があります。
もしご自身でやり方がわからない場合には、整体に行き相談するのも手です。
まとめ
特にデスクワークをされている方は姿勢に要注意。
長時間椅子に座った状態でいるので、同じ姿勢が続いてしまいます。
腰痛予防のためにも、こまめな休憩やストレッチをお忘れなく。
セルフケアで症状がなかなか良くならない方は当院までご相談ください。
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院責任者
酒井 喬志サカイ タカシ
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