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長岡痛み専門整体院みらい 長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/7
- 雪かき後の腰痛
- こんにちは！長岡痛み専門整体院みらいです♪いつも閲覧ありがとうございます。
◆雪かきをすると腰が痛くなる そんな経験ありませんか？
本日長岡でも初雪が降りましたね。今年は例年より降り始めるのが早い。。。
長岡に住んでいると、雪かきは必ず行うと思いますが、、
・雪かきで腰痛がでる
・翌日は筋肉痛
・慢性腰痛がぶり返す
これからの時期は、雪かきによる腰痛が増えてきます。
◆寒く冷えた中
◆普段やらない急激な運動
それは腰の筋肉が悲鳴をあげます。。
なんと、、
雪かきはバスケットボールをするのと一緒の負荷量がかかるとも言われています。
予防として、
雪をかく時に前かがみに注意←とても腰に負担がかかります。
↓
腰を曲げずに、膝を曲げて雪かきをしましょう！
雪かき後の対策は、
・温める(シャワーでなく入浴です！)
・腰を曲げる
・腰を回転させる
これで8割ほど雪かき後の腰痛は減らせます。
ただ注意が必要なのは
雪かき前から慢性腰痛がある方はこの対策だけでは不十分です。
ぎっくり腰、歩けないレベルの腰痛の人は安静が一番です。
お身体のメンテナンスをしながら、冬を乗り越えましょう！
↓当整体院の概要↓
新潟県長岡市にある長岡痛み専門整体院みらい
(長岡駅大手口より徒歩8分に車で3分、無料駐車場2台有り)
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