ナガオカイタミセンモンセイタイインミライナガチョウテン
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- 新潟県長岡市長町１丁目３-１９ 稲川ビル２階１
- 長岡駅から徒歩10分、長岡駅から車で3分
長岡痛み専門整体院みらい 長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/12
- 寝起きの腰痛
- こんにちは！長岡痛み専門整体院みらいです。いつも閲覧ありがとうございます♪
最近は朝方かなり冷え込みますよね。
夏場はまだよかったけど、寒くなってきたら寝起きの腰痛、腰の伸びにくさがでてきた！って方いませんか？
なぜ？寒くなると腰痛が出やすいのか、、
それは筋肉・筋膜が凝り固まっているからです。ストレッチをしても全然柔らかくならないって方もいるかと思います。
伸ばした方がいい筋肉、伸ばす方向があります。
そもそも筋肉の柔軟性が足りていない場合は、筋力トレーニングをしながら柔軟性をあげることも大切です。
自宅でできる簡単な対処法をお伝えします。
◆就寝前に湯船につかり身体を温める(15-20分)
◆起床時には足から少しずつ動かし、身体のストレッチをしてから、勢いをつけずにゆっくり起き上がる
◆起き上がりの際に腰を捻りすぎない
◆就寝前、起床後はコップ1杯の白湯を摂取し、体の内側から温める
ストレッチや起きあがり方を気を付けても、なかなか腰の痛みがよくならない。という方は腰の部分以外に、痛みをつくっている原因がある可能性があります。
ヘルニア、座骨神経痛、脊柱管狭窄症など痺れがある方もストレッチだけでは改善しにくいので、一度しっかり全身の可動域・筋肉の状態を検査した方がいいと思います。
寒いと外出したくなくなりますが、そんな時期だからこそしっかりお身体のメンテナンスもしていきましょう♪
↓当整体院の概要↓
新潟県長岡市にある長岡痛み専門整体院みらい
(長岡駅大手口より徒歩8分に車で3分、無料駐車場2台有り)
最短で痛み・痺れを根本改善/国家資格保持/口コミ高評価/初回限定☆整体10000円→2980円♪
～長岡市でも希少な痛み改善～を専門としているリハビリ国家資格を保持している整体院。お客様の体の痛みの原因を分析し『早く楽に』『少ない来店で』を目標に痛みからの卒業を目指します◎整体未経験の方も◎/ボキボキなしソフトタッチ整体/土日祝営業/20時最終受付/
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