トロイカ整骨院 泉大津店のブログ
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投稿日：2025/7/11
- 出産後の腰痛改善
- こんにちは、泉大津市にあるトロイカ整骨院です！産後の腰痛や背中の痛みは、妊娠中の体重増加や体の姿勢の変化が原因で起こることが多いです。妊娠中、赤ちゃんの成長に伴い、お腹が大きくなることで骨盤や腰にかかる負担が増加し、その影響が出産後も続くことがあります。特に、出産時に骨盤が広がり、周囲の筋肉や靭帯が緩んでいるため、腰や背中のサポート力が低下し、痛みが生じやすくなります。
また、授乳や赤ちゃんの抱っこ、寝かしつけなど、日常的な動作で長時間同じ姿勢を取ることも原因です。授乳時には前かがみの姿勢や、赤ちゃんを抱っこして歩く際に無意識に体をひねったりして、背中や腰に負担がかかります。
痛みの予防や軽減には、まずは姿勢を意識することが重要です。授乳時は、背筋を伸ばし、赤ちゃんの位置を調整して無理のない姿勢を保つことが効果的です。また、日常的にストレッチや体幹を鍛える運動やエクササイズを取り入れることで、腰や背中への負担を減らし、痛みを軽減することができます。
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