トロイカ整骨院 泉大津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/11
- 姿勢改善セルフケア
- こんにちは、泉大津市にあるトロイカ整骨院です！
正しい姿勢を作るセルフケアの基本
猫背や反り腰など姿勢の崩れは、肩こりや腰痛の原因にもなります。正しい姿勢を保つには、日々のセルフケアが大切です。まず、壁に背をつけて立ち、後頭部・背中・お尻・かかとが自然につくかチェック。
次に、胸や太もも裏のストレッチで固まりやすい筋肉をほぐしましょう。体幹を鍛える「ドローイン」や肩甲骨を寄せる運動も効果的です。さらにスマホやパソコンの使用時は、目線の高さを意識することがポイント。日常の小さな習慣が、正しい姿勢を支える土台になります。
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