ジャイディー タイマッサージ(Jaidee Thaimassage)のブログ
2025年11月のブログ一覧
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日々の仕事や長時間の同じ姿勢で 全身に疲労がたまっていきます このストレッチを取り入れることで 筋肉のこりをやわらげ血流が改善されます 1つの動作を10回ずつ行い 朝と夜に1…
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長時間のデスクワークで肩腰脚が重く感じたらこの簡単なストレッチを試そうそれぞれの動作をゆっくり行い10回ずつを1セットとして朝晩1日2セットが目安深く呼吸しながら行うと効果的…
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長時間座りっぱなしで首や肩腰に負担がかかるその疲れをリセットするために簡単なストレッチを取り入れよう各ポーズは15秒キープ左右交互に2セット繰り返す深呼吸しながら無理なく行…
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このストレッチは長時間座っていることで起こる首や肩腰のこりを和らげます1日1回朝または就寝前に行ってください各動作は15秒間キープしてください無理のない範囲で呼吸を止めずに行…
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1日中座って仕事をすると首や肩の筋肉が固まりやすい簡単なストレッチでリセットしよう呼吸を意識してゆっくり動かす左右3回ずつを1セットとして1日に2～3セットがおすすめ無理せず自…
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長時間のデスクワークで首や肩が硬くなっていませんかマッサージで血流を促進し緊張した筋肉をほぐします頭も体もすっきり軽くなり集中力が戻ってきます明日の仕事ももっと快適にまず…
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長時間のデスクワークで首や腰に違和感を感じたら簡単ストレッチで筋肉をゆるめる呼吸に合わせてゆっくり動かす無理せず自然な姿勢を保つ左右交互に3セットずつ行う朝晩の習慣にする…
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日々の疲れやこりを感じたら簡単なストレッチでリフレッシュ肩首腰など全身をほぐす動き無理なく毎日続けやすい内容深呼吸と合わせてゆっくり伸ばす左右それぞれバランスよく行う1日1…
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デスクワークやスマホ使用で首や肩がこりやすい方に毎日の簡単なストレッチで血行促進と緊張緩和を目指そう深呼吸しながらゆっくり行う左右交互に各20秒ずつ3セット肩甲骨周りを意識…
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長時間のデスクワークで首や肩腰に負担がかかりやすい毎日の軽いストレッチでこりを防ぎ姿勢も整う呼吸を整えながらゆっくり行う1日1回3セットが目安無理せず左右バランスよく疲れを…
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