ジャイディー タイマッサージ(Jaidee Thaimassage)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/26
- 長時間の座り仕事に効くストレッチ
- このストレッチは長時間座っていることで起こる
首や肩腰のこりを和らげます
1日1回朝または就寝前に行ってください
各動作は15秒間キープしてください
無理のない範囲で呼吸を止めずに行いましょう
1セット終えたら30秒休憩しましょう
余裕があれば2セット行うとより効果的です
体が軽く感じられるようになります
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