ジャイディー タイマッサージ(Jaidee Thaimassage)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/19
- 痛みをやさしく和らげるストレッチ
- 日々の仕事や長時間の同じ姿勢により
首 肩 背中 腰 脚に疲れやこわばりが溜まっていませんか
こちらのストレッチは
タイ式マッサージの考えを取り入れ
全身を無理なくほぐし リラックスへ導きます
首のストレッチ
左右各10秒 3セット
首や肩まわりの緊張をやさしくほぐします
肩のストレッチ
左右各20秒 3セット
肩こりの緩和に効果的です
腰 背中を伸ばすストレッチ
30秒キープ 3セット
背中と腰の疲れをリセットしますハムストリングスのストレッチ
左右各20秒 3セット
脚の柔軟性を高め 疲労回復をサポートします
毎日のセルフケアで 心と体を整えましょう
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