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えん鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 宇都宮市で顎の痛みでお悩みの方へ３
- この場合は、
* 顎関節の負担
* 口を開けるときに使う筋肉の緊張
* 食いしばり後の炎症っぽい状態
* 大きく開けすぎたことによる負担
などが関係していることがあります。
たとえば、
* あくびをしたときに痛い
* 歯医者さんで口を長く開けたあとから痛い
* 大きく笑ったあとにつらい
このようなケースでは、顎に一時的な負担がかかっていた可能性があります。
まずは無理に動かしすぎず、顎を休ませることが大切です。
顎が痛いときのセルフケア
症状が強すぎない場合は、まずセルフケアから始めるのもひとつです。
やわらかいものを中心に食べる
顎が痛いときは、硬い食べ物を続けて食べると負担が増えやすいです。
* うどん
* スープ
* 豆腐
* やわらかいごはん
* 細かく切ったおかず
など、顎にやさしい食事を意識してみてください。
大きく口を開けすぎない
あくびや大きな開口は、痛みがある時期には負担になることがあります。
無理に大きく開けようとせず、落ち着くまでは少し控えめにするとよいでしょう。
温めてみる
筋肉の緊張が強そうなときは、ホットタオルなどでやさしく温めると楽になることがあります。
ただし、腫れや熱っぽさがはっきりある場合は、自己判断せず相談したほうが安心です。
噛みしめに気づく
日中、気づかないうちに食いしばっている方はとても多いです。
気づいたときに、
「唇は閉じる、歯は離す、顎の力を抜く」
これを意識するだけでも、負担が少し減ることがあります。
首肩も一緒に休める
顎だけでなく、首や肩がガチガチになっている方も多いです。
長時間のスマホやパソコンを少し減らしたり、姿勢を整えたりすることも大切です。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師、柔道整復師
富田 茂樹トミタ シゲキ
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