ボディケア専門店 Mana Lani【痩身/リンパマッサージ】
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マナラニ(Mana Lani)のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/17
- 「継続で実感！体と心に起こった変化」
- 前回の記事で投稿した【自身の健康管理方法】を継続してきた中で、私自身が感じた変化についてお伝えします。
1、食べたい時はしっかり食べる
食べたいと感じたものは、食べられる時にしっかり摂るようにしています。
我慢によるストレスがなく、断食の日も「終われば食べられる」と思えるので苦になりません。
2、食べた翌日はリセット
食べたものが脂肪に変わるまでには猶予があります。
そのため大幅にカロリーオーバーした日でも、翌日の調整で体重や見た目に変化が出にくくなりました。
3、食事の摂取順番
以前は食べたい物から食べる習慣があり、食後すぐに空腹感が出たり強い眠気に襲われたりしていました。
今思えば食後低血糖になっていたのだと思います。
摂取順番を意識するようになってから、これらの症状はなくなりました。
4、食事内容の記録
アプリでカロリーや栄養素を管理するようにした事で、推奨カロリーとの差や不足栄養素、運動量を簡単に把握でき、調整がしやすくなりました。
5、運動と心の変化
20代後半から続けている運動習慣のおかげで、今では風邪をひきにくく体力もつき、疲れにくくなりました。
体調が整うと気持ちも安定し、以前よりネガティブに考え込むことが減り、物事を前向きに捉えられるようになったと感じています。
6、週に一度は湯船に浸かる
シャワーだけでは得られないスッキリ感があり、むくみも和らぎ身体が楽になります。
7、内臓を休める断食消化吸収に使うエネルギーを身体の回復に回せるため、断食翌日の目覚めはとてもスッキリ。
体内脂肪を使う機会が増えたのか、食べても太りにくくなりました。
◎まとめ
もちろん個人差はありますが、私にとってはどれも良い方向への変化につながりました。
小さな習慣を積み重ねることで、体も心も変えていけるのだと実感しています。
【ボディケアサロン Mana Lani（マナラニ）】
～心地の良い空間で体も心もリフレッシュ～
お身体の状態やお悩みに合わせて最適な施術をご提供いたします
ストレッチ/トレーニング/マシンケア/リンパマッサージ/体質ケア/運動習慣/食事管理/断食/健康管理/ポジティブ思考/湯船入浴/継続ケア/身体の変化/川口エステ/プライベートサロン
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