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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/26
- 股関節から動きをつくる！
- 今回、ご紹介するオススメのトレーニングは【ヒップヒンジ】です。
このトレーニングをする事で股関節を引き込む感覚がわかるので
骨盤から股関節を安定させて使う事ができます。
なぜ、安定するのかと言うと
股関節を前後から支えている腸腰筋やハムストリングが
骨頭を骨盤の関節面に引きつけてくれるからです。
また、スポーツ動作ではバレーのレシーブやバスケットのパワーポジションでの股関節から動きを作りたい方は是非取り組んで頂きたいです。【方法】は、腰幅に立った状態でお尻を突き出すように後ろへ引いていきます。
この時に、腰が反らないようにする事と
重心が前に行かないよう、注意して下さい。
股関節の引き込みがわからない方は、
股関節の位置感覚を高めるのに活用できますよ！
是非ヒップヒンジを取り入れ
てパフォーマンスアップしましょう！
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