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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 太陽の光で心も整う！幸福ホルモンセロトニンの秘密
- みなさんは、お休みの日はどのようにお過ごしですか？
「アクティブに外へ出かける」という方もいれば、
「家でゆっくり過ごすのが至福」という方もいらっしゃるでしょう。
実は、その過ごし方の共通点としてぜひ意識していただきたいのが、太陽の光を浴びることなんです。
朝や日中に日の光を浴びると、私たちの体内では「幸福ホルモン」とも呼ばれるセロトニンが作られ、
分泌されます。
このセロトニンは、好きなことや楽しいことに没頭しているときなど、
心が満たされているときにも分泌される魔法のような物質です。
単に気分をハッピーにしてくれるだけでなく、頭をスッキリ目覚めさせたり、
やる気を引き出したり、乱れがちな自律神経のバランスを整えてくれたりと、
心身のコンディションを保つために欠かせない役割を担っています。
さらに驚くべきことに、このセロトニンは「腸」とも密接に関わっています。
体内のセロトニンの多くは腸内に存在しており、
腸の蠕動運動を活発にするサポートをしてくれているのです。
つまり、日光を浴びてセロトニンがしっかり分泌されることは、
巡りの良い腸内環境を整えることにも直結します。また、
日中に作られたセロトニンは、夜になると眠りを誘う「メラトニン」というホルモンの材料に変わるため、
良質な睡眠のためにも日中の日光浴は欠かせません。
外に出る習慣がある方はもちろん素晴らしいですが
、家で過ごすのが好きな方も、窓際で日光を感じるだけで十分な効果があります。
カーテンを開けて光を採り入れるだけで、体の中のスイッチが入り、
心も体も健やかに整い始めます。ぜひ明日から、
ほんの少し太陽の光を意識する時間を生活にプラスしてみてくださいね。
―――――――――――――――
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