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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 座り方の新常識！
- みなさんは、ご自宅でゆっくりされる時、何に座っていることが多いですか？
実は、私たちが「リラックスできる」と感じる座り方の多くが、
知らず知らずのうちに腰痛や肩こりの引き金になっています。
特に注意が必要なのが、
「ソファー、座椅子、地べた、あぐら」の4つ。そして意外な盲点なのが、豪華な「社長イス」です。これらの共通点は、お尻が沈み込みすぎて「骨盤が後ろに倒れてしまう（後傾）」こと。骨盤が倒れると連動して背中が丸まり、重い頭を支えるために首や腰の筋肉が常に緊張状態を強いられます。この「丸い姿勢」こそが、慢性的な不調の正体です。
一方で、体に優しい座り方の代表は、「食卓の椅子、オフィスチェア、そして正座」です。
これらはお尻が沈み込まない分、骨盤をグッと起こした状態をキープしやすく、
背骨本来のS字カーブを自然に保つことができます。
特にデスクワークで長時間座る方は、今の環境を少し工夫するだけで劇的に負担を減らせます。
おすすめは、「厚手のバスタオル」を活用する方法です。
バスタオルを四つ折りに畳み、椅子の上に乗せたら、
その「後ろ半分」だけにお尻を乗せるように座ってみてください。
お尻の後ろ側に段差ができることで、骨盤が前へ押し出され、
意識しなくても背筋がピンと伸びるようになります。
さらに、背もたれと腰の間にできた隙間にも丸めたタオルやクッションを挟むと、
腰の反りを理想的な形にサポートできます。
「家にはソファーしかない」という方でも、
このタオルテクニックを使えば骨盤を立たせることが可能です。
「楽な姿勢」は、実は筋肉を休ませているのではなく
、関節や靭帯に負担を丸投げしている状態かもしれません。
まずは今日、ご自身が座っている環境を一度見直してみませんか？
―――――――――――――――
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