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KMS西宮鍼灸整骨院

ケーエムエスニシノミヤシンキュウセイコツイン

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  • 接骨・整骨
  • 兵庫県西宮市上鳴尾町1-11
  • 無料駐車場あり/阪神本線甲子園駅東口から徒歩7分!【西宮/整骨院/鍼灸/整体】

KMS西宮鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/26
体の痛みを引き算する「炎症」を抑えるための食事選び
「なかなか痛みが引かない……」とお悩みではありませんか?

実は、いま体の中で起きている「炎症」を抑えることが、
症状を根本から改善するための大きな鍵となります。施術で外側からアプローチするのは
もちろん大切ですが、

それと同じくらい、毎日摂る「食事」によって内側から体を変えていくことが、
回復への近道になるのです。

まずは、普段の食生活を少し振り返ってみてください。

お肉中心の料理や、手軽なパン・麺類、あるいは揚げ物などを好んで摂っていませんか?
もし心当たりがあるなら、それは体が炎症を起こしやすい状態になっているかもしれません。

そこで意識していただきたいのが、炎症を鎮めるパワーを持つ「抗炎症作用」のある食べ物です。
体の痛みを引き算する「炎症」を抑えるための食事選び_20260226_1
特におすすめしたいのが、鮭などの脂が乗ったお魚です。
お魚に含まれる「オメガ3系」という脂には、炎症を抑える非常に高い効果があります。

さらに、お魚は筋肉や靭帯の修復に欠かせない「タンパク質」も豊富に含んでいます。
つまり、炎症を抑えながら傷ついた組織を治していくという、まさに一石二鳥の食材なのです。

お野菜であれば、ビタミンCを多く含むブロッコリーなどの緑黄色野菜を積極的に取り入れましょう。
他にも、普段使う油をオリーブオイルに変えてみたり、
リンゴやにんにく、カレー(ウコン)といった食材を意識して選ぶことも、炎症を抑える助けになります。

「完璧に変えなきゃ!」と構える必要はありません。
まずは「今日はお肉じゃなくて鮭を焼こうかな」「サラダにブロッコリーを足してみよう」といった、
ちょっとした選択から始めてみてください。

その一口が、あなたの体を痛みから解放する第一歩になります。

もし「具体的にどんなレシピがいいの?」といった疑問があれば、
来院された際にいつでもお気軽に聞いてくださいね。一緒に、内側からも強い体を作っていきましょう!



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KMS西宮鍼灸整骨院

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KMS西宮鍼灸整骨院 田中 愛奈
ご来店お待ちしております
柔道整復師
田中 愛奈タナカ アイナ
投稿者
KMS西宮鍼灸整骨院 田中 愛奈

柔道整復師

田中 愛奈

タナカ アイナ

ピラティスでしなやかに、一生動ける体づくり

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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ(体の痛みを引き算する「炎症」を抑えるための食事選び)/ホットペッパービューティー

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