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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 体の痛みを引き算する「炎症」を抑えるための食事選び
- 「なかなか痛みが引かない……」とお悩みではありませんか？
実は、いま体の中で起きている「炎症」を抑えることが、
症状を根本から改善するための大きな鍵となります。施術で外側からアプローチするのは
もちろん大切ですが、
それと同じくらい、毎日摂る「食事」によって内側から体を変えていくことが、
回復への近道になるのです。
まずは、普段の食生活を少し振り返ってみてください。
お肉中心の料理や、手軽なパン・麺類、あるいは揚げ物などを好んで摂っていませんか？
もし心当たりがあるなら、それは体が炎症を起こしやすい状態になっているかもしれません。
そこで意識していただきたいのが、炎症を鎮めるパワーを持つ「抗炎症作用」のある食べ物です。特におすすめしたいのが、鮭などの脂が乗ったお魚です。
お魚に含まれる「オメガ3系」という脂には、炎症を抑える非常に高い効果があります。
さらに、お魚は筋肉や靭帯の修復に欠かせない「タンパク質」も豊富に含んでいます。
つまり、炎症を抑えながら傷ついた組織を治していくという、まさに一石二鳥の食材なのです。
お野菜であれば、ビタミンCを多く含むブロッコリーなどの緑黄色野菜を積極的に取り入れましょう。
他にも、普段使う油をオリーブオイルに変えてみたり、
リンゴやにんにく、カレー（ウコン）といった食材を意識して選ぶことも、炎症を抑える助けになります。
「完璧に変えなきゃ！」と構える必要はありません。
まずは「今日はお肉じゃなくて鮭を焼こうかな」「サラダにブロッコリーを足してみよう」といった、
ちょっとした選択から始めてみてください。
その一口が、あなたの体を痛みから解放する第一歩になります。
もし「具体的にどんなレシピがいいの？」といった疑問があれば、
来院された際にいつでもお気軽に聞いてくださいね。一緒に、内側からも強い体を作っていきましょう！
―――――――――――――――
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