ケーエムエスニシノミヤシンキュウセイコツイン
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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 甘いものの食べ過ぎが「足のつり」の原因に！？
- 疲れた時、つい甘いものや炭水化物をたくさん食べていませんか？
実はその「糖質過多」が、しつこい筋肉のトラブルを引き起こす原因になっているかもしれません。
私たちがご飯やパン、スイーツなどの糖質をエネルギーに変える時、体内で大量の「マグネシウム」が使われます。つまり、糖質を摂れば摂るほど、マグネシウムがどんどん消費されてしまうのです。
マグネシウムは、筋肉を「ゆるめる（リラックスさせる）」ために不可欠なミネラル。これが不足すると、筋肉が過剰に緊張したままになり、「足がつる（こむら返り）」「肉離れ」「慢性的な肩こりや腰痛」といったリスクが跳ね上がります。
「しっかり食べているのに体がダルい」「最近よく足がつる」という方は、糖質ばかりが増え、それを燃やすためのマグネシウムが枯渇しているサインかもしれません。
まずは甘いものを少し控え、海藻類やナッツ、大豆製品などマグネシウムが豊富な食材を意識してみましょう！
なかなか抜けない筋肉のハリや痛みでお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。
身体のケアはもちろん、日常のパフォーマンスアップに繋がるアドバイスもさせていただきます！―――――――――――――――
西宮でスポーツに強い整骨
KMS西宮鍼灸整骨院
阪神甲子園駅 / 阪神鳴尾駅 から徒歩7分
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