イナリシンキュウマッサージイン
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イナリ鍼灸マッサージ院(inare鍼灸マッサージ院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/11
- 睡眠の質を高める「睡眠習慣」の秘訣とは？
- inare鍼灸マッサージ院の長塚です。
今回のテーマは「睡眠」
当院に来られる患者様で最も多い悩みがこの睡眠
この現代社会に生きる我々にとって睡眠は永遠のテーマですよね…。
人間は一生のうち3分の1は睡眠に時間を費やしていると言われています
その睡眠を疎かにする＝人生の質そのものが下がることかもしれません
睡眠の質を高めるライフハックは
インターネットやSNSを検索すればいくらでも出てきますが
それって継続して毎日できていますか？
睡眠の質を高めるライフハックよりも
睡眠の質を高める「習慣形成」が大事だと考えています
やることはめっちゃカンタンなんです
やるというか、決めて実行するだけ
それは
・寝る時間、布団に入る時間
・起きる時間、布団から出る時間
この2つを決めちゃうだけです
明日は休みだから夜更かししよう！とか
今日は休みだから二度寝しよう！とかはナシです
寝る時間と起きる時間さえ決めてしまえば
脳が自然とサイクルを作り出し、体もそれに適応していきます
このサイクルが定着した時にはすでに「睡眠習慣」は出来上がっています
その状態で今までネットで拾ってきた睡眠の質を高めるライフハックを実践するのです
すると今までの何倍もの効果を感じられ
寝る時間が楽しみに変わってくるでしょう
人は楽しみと感じることは自動的に行動してしまう生き物です
睡眠を楽しいと思える習慣作り、土台作りから
まずは始めてみてはいかがでしょうか？
当院の施術で体のところからアプローチし整えていくのもアリですね(営業…笑)
ご来院いただいた際にはアドバイスやより詳しいお話もさせて頂きますので
お気軽にご来院くださいね♪
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