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デェア コミータのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/22
- 夕食を早く食べると
- こんにちは！
ハリウッドラボ板垣店です☆
夕食は夜9時までに済ませるべき理由3つ
(1)熟睡で脂肪を燃焼
睡眠中に分泌されて、その日の疲れを癒し、細胞の修復や再生を行う
成長ホルモンには、脂肪を燃焼してエネルギーに変えるという働きも
あります。成長ホルモンが分泌されるのは、寝入りばなの3時間に起
こる深い睡眠の時ですから、いかに熟睡するかがポイントとなりま
す。
夕食は夜9時、もしくは寝る3時間前までに済ませましょう。
(2)体内時計を整えて食欲をコントロール
睡眠が乱れると、私たちの身体に備わっている体内時計も乱れます。
体内時計はホルモンの分泌や自律神経の調節など身体のリズムを司っ
ているため、乱れることで食欲に関わるホルモンのバランスが崩れ、
食欲増進ホルモンの分泌が増えるとわかっています。
(3)腸内環境美化でヤセ菌を育てる
腸の動きは寝ている間やリラックスしている時に優位になる副交感神
経が司っています。ですから、翌朝のスムーズなお通じのためにも、
寝ている間にしっかりと腸を動かすことが大切です。そのためには、
やはり夕食は夜9時、もしくは寝る3時間前ということになりますね
食べるものを選ぶことも大切ですが、食べる時間帯も大切です。夕食
を夜9時までに済ませることを習慣にして、代謝のよいヤセ体質をつ
くりたいですね(*^▽^*)
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