里咲紀はりきゅう院・Werite 漢方/よもぎ蒸し/エンビロン/ブライダル/姿勢/自律神経
リサキハリキュウイン・ウェリテ
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里咲紀はりきゅう院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/6
- 肩こりのタイプ別養生1
- こんにちは^_^吉戸です。
前のブログに書いた肩こりの続きです。
肩こりには、体質や生活習慣によっていくつかのタイプがあり、それぞれに適した対処法があります。
以下は代表的な4つのタイプとその特徴、改善のためのポイントです。
まずは2つ
1. 気滞（きたい）タイプ
気滞タイプの肩こりは、ストレスや感情の影響により「気（エネルギー）」の流れが滞ることで起こります。
このタイプの人は、イライラしやすく、肩や首が張るようなこりを感じやすいのが特徴です。
《改善ポイント》
深呼吸や軽いストレッチを取り入れ、体と心をリラックスさせることが効果的です。
また、みかんやグレープフルーツなどの柑橘類や、香りの良いハーブティーなど、香りの良い食品を摂ることで、気の巡りをスムーズにすることが期待できます。
2. 血虚（けっきょ）タイプ
血虚タイプは、血の不足により栄養が十分に行き渡らず、筋肉がこわばって肩こりを感じやすくなります。
特徴としては、疲れやすく、手足の冷えや乾燥肌、めまいなどを伴うことがあります。
《改善ポイント》
黒ごま、なつめ、レバー、ほうれん草など、血を補う働きのある食材を意識的に取り入れることが大切です。
バランスのよい食事と十分な休養も、血虚改善の鍵になります。
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