ボディメイクスタジオ ビエル
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ビエル(VIERU)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/2/5
- 水を制す者は美と健康を制する
- 岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUトレーナーkazuです☆
皆さん、知っていますか?私たちの体の 約60% は水でできています! だからこそ、水を味方につけることが 代謝UP や ボディメイク に欠かせません!
だから私は毎日1リットルのボトルに入れて持ち歩いています。
☆水を飲むと代謝が上がる理由
水を飲むことで 血流が良くなり、内臓の働きが活発に! 体温も上がりやすくなって、 脂肪燃焼効率もUP! さらに、老廃物の排出を助けるので むくみ対策 にも
☆お茶やコーヒーじゃダメ?
カフェインが入った飲み物は 利尿作用 があるので、水分補給には 純粋な水がベスト!
☆どのくらい飲めばいい?
目安は 1日 体重 × 30~40ml!
(例)体重50kgなら 1.5L~2L を目標に
☆摂取のタイミングは?
・ 朝イチ にコップ1杯 → 眠っている間の水分不足を解消
・トレ前後 にこまめに → パフォーマンスUP&疲労回復
・ 食事中 に少しずつ → 消化をサポート
さぁ今日から 「水を味方につける習慣」 始めませんか?
水分摂取で脂肪燃焼効果を上げていきましょう!

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