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ビエル(VIERU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/24
- 実は太りやすい朝ごはんの組み合わせ
- 「体に良さそう！」と思って食べてる朝ごはん
実はダイエットには向いてないかも…
◆意外と太りやすい朝ごはんの組み合わせ
１ フルーツグラノーラ＆ヨーグルト
食物繊維豊富だけど、意外と 糖質＆脂質が高い
市販のグラノーラは砂糖が多いものも
２ ご飯＋味噌汁
和食でヘルシーだけど たんぱく質が少ない！ 代謝を上げるためには卵や納豆をプラスが◎
３ 野菜ジュース＋パンorおにぎり
「野菜がとれるからヘルシー♪」と思いがちだけど、市販の野菜ジュースは糖質たっぷり
食物繊維がほぼなく、血糖値を急上昇させやすい
４ スムージーだけの朝ごはん果物たっぷりでヘルシーに見えるけど、糖質過多
血糖値が急上昇して太りやすい！
５バタートースト&バナナ
バナナプラスで栄養豊富だけど、糖質オンリー
脂肪として蓄積されやすい…バターも脂質爆弾
「ヘルシーっぽい」より「ダイエット向き」にチェンジ
フルーツグラノーラ →オートミール由来＋ナッツ＋ギリシャヨーグルトに変更！
白米 → 鮭フレークやツナをプラスor卵かけご飯でたんぱく質UP！
野菜ジュース → 低糖質なものに変更プラスゆで卵でタンパク質UP
スムージー → プロテインに！
バタートースト→ 全粒粉or玄米パン＋ゆで卵に、バターはハチミツに変更！
「体に良さそう」で選ぶのではなく、「太りにくい組み合わせ」を意識して選ぶのがポイント
朝ごはんをちょっと工夫して、脂肪をためにくい食べ方に変えてみよう
詳しいことを聞きたい方はVIERUのパーソナルトレーニングでお伝えするので遠慮なく聞いて下さいね。
新規募集は来月より再開予定！
ダイエットインストラクターでもあるトレーナーkazuが丁寧にアドバイスします！
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