ボディメイクスタジオ ビエル
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ビエル(VIERU)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/6/14
- 太るの怖くてやりがちNG行為を回避するには
- 太りたくなくてついやりがちだけど、実は逆効果なことってあるんです…。

そんな“遠回りしちゃう5つ”をご紹介します!
1 食事を抜く
→体重は一時的に落ちても、筋肉が減って代謝ダウン…。リバウンドしやすい体に。
2 サラダだけにする
→代謝が上がらなくて元気が出ない・お肌が荒れる…なんてことも。太りやすい体に。
3 炭水化物を抜く
→エネルギー不足でイライラ…。あとでドカ食いしちゃう原因にもなります。
4 長時間の有酸素運動
→たくさん動いてるのに痩せにくい…それ、筋肉が減っちゃってるかもしれません。
5 体重ばかり気にする
→数字ばかり見て一喜一憂するとストレス爆発!見た目や気分の変化も大切にしましょう♪
「ちょっと体重増えたかも…?」って思ったときにとき私が意識していることは
◆3食きちんと摂取。特にたんぱく質をしっかり摂る
(お肉やお魚、卵、豆腐などを中心に。きちんと食べると間食しません)
◆脂質は少なめに
(揚げ物やお菓子、スイーツは控えめに)
◆ご飯はちゃんと食べる
(エネルギー源なので抜きません!)
◆筋トレでしっかり体を動かす
(代謝アップ&引き締めに効果バツグン!)
◆睡眠と水分補給はしっかりと
楽しむときは楽しんで、
そのあとはちょっとだけ丁寧に整えてあげれば大丈夫♪
無理なダイエットより、
心と体が喜ぶ“自分に合った習慣”を見つけていきましょう!

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