優楽美のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/9
- 基礎代謝とは？【大山駅】
- 「食べる量は変わっていないのに、太りやすくなった」
「以前より体が冷えやすく、疲れやすい気がする」
そんなお悩みを抱えている方、もしかしたら基礎代謝の低下が関係しているかもしれません。
◆ 基礎代謝とは？
基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費されるエネルギー量のこと。
呼吸や体温調節、内臓の働きなど、生命を維持するために使われているエネルギーです。
1日の消費エネルギーの中で、基礎代謝が占める割合はなんと約60～70%。
つまり、基礎代謝が高いほど、「動かなくても太りにくい体」に近づけるということです。
◆ 基礎代謝が下がるとどうなる？
・太りやすくなる
・冷え性やむくみが起こりやすい
・疲れが取れにくくなる
・老廃物がたまりやすくなる
など、代謝の低下は見た目だけでなく、体の不調にもつながります。
年齢とともに基礎代謝は徐々に下がっていくため、意識的に維持・向上させることが大切です。
◆ 基礎代謝を上げるには？
もっとも効果的なのは、筋肉を増やすこと。
特に、インナーマッスル（深層筋）をしっかり使える体にしていくことがポイントです。
運動が苦手な方や時間がない方には、
当サロンで行っている巡りを整えるマッサージがおすすめです。
・筋肉を効率的に刺激して、代謝の土台づくり
・血流・リンパの流れを良くして、老廃物を排出しやすい体に
・体が温まり、冷えにくい体へ
痩せやすい体、疲れにくい体、冷えにくい体――
そのすべての鍵を握っているのが「基礎代謝」です。
無理な食事制限よりも、体の内側から整えることが、長く健康で美しくいられる近道。
まずは、自分の代謝の状態に目を向けることから始めてみましょう。
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