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投稿日：2026/4/11
- 疲れが取れない人の特徴5選・原因と解消法/優楽美大山
- 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「週末に休んでも月曜にはもうだるい」
そんな慢性疲労に悩んでいませんか？
実はその疲れ、体の巡りの悪さが原因かもしれません。今回は、疲れをため込みやすい人に共通する体の特徴5つと、その解消法をわかりやすくご紹介します。
■ 疲れが取れない人に多い体の特徴5選
1 肩こり・背中がつねに硬い
デスクワークやスマホの使いすぎで、肩甲骨まわりの筋肉が固まっていませんか？
背中が硬いと呼吸が浅くなり、酸素が体のすみずみまで届きにくくなります。その結果、疲労が回復しにくい体になってしまいます。
2 ふくらはぎがパンパン・むくみやすい
ふくらはぎは"第二の心臓"と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。
ここが硬いと血行不良を起こし、むくみ・冷え・だるさの原因になります。夕方に靴がきつくなる方は要注意です。
3 お尻の筋肉がカチカチ
意外と見落とされがちですが、お尻（臀筋）の硬さは腰痛や脚の疲れに直結します。
座りっぱなしの生活が続くとお尻の筋肉が固まり、腰・脚・全身の疲労感につながりやすくなります。
4 手足が冷えやすい（冷え性）
手足の冷えは、体の巡りが滞っているサイン。
冷えた状態では筋肉がほぐれにくく、疲れがどんどん蓄積してしまいます。冷え性の方は慢性的な疲労を感じやすい傾向があります。
5 自律神経が乱れやすい
ストレスや不規則な生活で自律神経のバランスが崩れると、寝ても疲れが取れない状態になりやすくなります。
「眠りが浅い」「朝からだるい」と感じる方は、自律神経の乱れが影響しているかもしれません。
■ 疲れをため込まない体にするための解消法
【セルフケアでできること】
ストレッチ：肩甲骨・股関節まわりを毎日ほぐす
入浴：38～40℃のぬるめのお湯に15分浸かり、巡りを促す
睡眠環境の見直し：寝る前のスマホを控え、自律神経を整える
【プロのケアで根本からリセット】
セルフケアだけでは届かない深層の筋肉のこりには、プロの施術が効果的です。
表面だけでなく、体の奥にある筋肉までしっかりほぐすことで、巡りが改善し、疲れをリセットしやすい体に近づけます。
まずはセルフケアで巡りを意識しつつ、定期的にプロのケアを取り入れることで「疲れにくい体」を目指しましょう。
「最近ずっと疲れている…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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