.Next GYM博多店【パーソナルトレーニング/ピラティス】
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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/12
- 「実は痩せにくくなる？」呼吸の重要性とは？？
- こんにちは。
．Next GYMトレーナーの山本です！
ダイエットやボディメイクを頑張っているのに、なぜかお腹周りがスッキリしてこない、、、
そんな方いませんか？
もしかしたら原因の1つに【呼吸のクセ】があるかもしれません！！
みなさんが普段何となくしている呼吸、実は多くの人が生活の中で
・胸式呼吸（浅く・早い呼吸）
・口呼吸（口をぽかんと開けて呼吸する）
上記のような呼吸になっていて、これが身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
とくに「姿勢」や「内臓の位置」は影響しやすくなっています。
浅い呼吸をしていると
・肋骨が広がったまま固定
・お腹が膨らんだまま
・横隔膜や腹筋が上手く使えていない
その結果
⇒腹圧が弱くなりポッコリお腹
⇒代謝が下がって痩せにくい身体に
□今すぐできる！呼吸チェック＆トレーニング□
1.仰向きで寝て、鼻で深呼吸
⇒胸ではなく「お腹」が上下していますか？
2.息を吐きながら、ゆっくりと10秒数えてみる
⇒吐く時間が長いと副交感神経優位に⇒リラックス効果も◎
3.トレーニング中も”吐く呼吸を”意識する
しっかり吐くことで体幹が安定してきます！！
呼吸は目に見えないけど「身体の土台」になる重要な要素です。
他にも呼吸を上手に行う方法は沢山ございますので、是非とも一度無料カウンセリングへお越しください
!(^^)!
トレーニング/ボディメイク/産後整体/ピラティス/マシンピラティス/ヨガ/痩身/ダイエット/リンパ/むくみ/肩こり/腰痛/産後/肩甲骨/骨盤矯正/美脚//足痩せ/太もも/ふくらはぎ/足首/二の腕/ウエスト/お尻/ヒップ/姿勢矯正/姿勢改善/歪み改善/福岡/博多駅筑紫口/博多駅南/東比恵駅/比恵町/美野島/住吉/竹下駅/中洲川端駅/櫛田神社駅前/呉服町駅/キャナルシティ博多
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